Vuelta al entrenamiento: 5 suplementos que no pueden faltar en nuestra rutina

Publicado el 28 de Agosto de 2018

Volvemos a la carga, volvemos al entrenamiento, la dieta y sobre todo a escoger con inteligencia nuestra suplementación para obtener el mayor rendimiento posible. Hoy intentaremos crear una lista de 5 suplementos que no pueden faltar en tus entrenamientos diarios de cara a tus objetivos en este nuevo "curso escolar".

1-BCAA's (aminoácidos ramificados): un básico de la suplementación deportiva, la mezcla de tres tipos de aminoácidos: la leucina, la isoleucina y la valina, supone casi la tercera parte de los músculos esqueléticos, y son los que se encargan de la síntesis de las proteínas. Pese a que su función principal es la de ayudar a la reconstrucción de tejido múscular,sintetizar las proteínas, y regenerar la piel, los BCAA's suelen ser usados  durante las sesiones de entrenamiento intenso para retrasar la fatiga, aportar energía y evitar el pronto desgaste de los músculos. 

Si realizas un deporte de alta intensidad, la combinación de 15gr BCAA's junto a un almidón como Vitargo® original, es una perfecta combinación intra-entreno que te ayudará a mantener los niveles de energía y a retrasar la aparición del ácido láctico.

2-Creatina: Si buscamos desarrollo muscular y fuerza, este es uno de los suplementos que no podemos dejar fuera de nuestro radar. La toma de 20g repartidas en 4 tomas de 5g de creatina diarios durante periódos de 7 días, lo que es conocido como una carga de Creatina (descansando dos semanas) nos ayudará a obtener mayores reservas de energía, mayor resistencia a la fatiga y más fuerza, dando resultado a un mejor rendimiento de nuestros entrenamientos.

3- Pre-entrenamiento: Si eres de las personas a las que les cuesta entrenar a altas o bajas horas del día por ser demasiado temprano o demasiado tarde y acumulas cansancio, un pre-entrenamiento equilibrado en cafeina, aminoácidos, y otros ingredientes que ayudan a estimular el cuerpo como el Vitargo®, la arginina y la l-taurina. Una toma de 15g de un pre-entrenamiento activará tu sistema ATP encargado de la energía, para reactivarte de cara a tus entrenamientos.

4- Tríbulus: Si tu objetivo para la vuelta a los entrenamientos es la de obtener una mayor cantidad de masa muscular y volumen, un estimulador de la hormona como el tribulus puede ser un gran aliado. El tribulus terrestris estimula la generación de testosterona y por lo tanto favorece la asimilación de proteínas, la quema de grasas y el aumento de la masa muscular.

5- Proteína/Gainer: No podía faltar, el suplemento que encontrarás en la mochila de todos aquellos que se toman en serio su entrenamiento, aquí, la proteína es la reina. Tanto en desayunos, como justo después de nuestros entrenamientos, no puede faltar nuestra toma de 30-50g de proteína en función de la proteína que escojamos, es vital para que nuestro cuerpo pueda regenerar tejido muscular y  en definitiva crear más masa muscular. 

En este particular, el abanico donde escoger es muy extenso, pues podemos encontrar proteínas de concentrado de suero, ultrafiltrado de suero, isolatadas, caseinas y otras combinaciones. Lo más recomendado, es escoger un estilo de proteína en función de nuestros objetivos y nuestro compromiso con el entrenamiento, pues aquellos que se dediquen de forma más amateur, no necesitarán la combinación y exigencias de productos de mayor y más alto rendimiento como el que realizan los profesionales del fitness y el fisioculturismo. 

Otra de los opciones muy usadas en los cursos de invierno de entrenamiento, en los que la ganancia de masa muscular y el consumir altos niveles de calorías diarias es un objetivo muy común, también se recomienda el uso de gainers. Los gainers son suplementos que se toman en el formato de batidos, en los que hay una mayor cantidad de hidratos de carbono y una menor cantidad de proteínas, ya que estos se consumen para obtener un mayor número de calorías en dietas de volumen. No obstante, tambien hay gainers que ofrecen un ratio de 50/50 en proteínas y carbohidratos para aquellos que buscan un equilibrio entre energía y recuperación de tejido muscular.

Sfy Professional Nutrition cuenta con algunas de las mejores patentes y proveedores para ofrecer todos estos suplementos. BCAA's 2:1:1 en diferentes sabores solubles en agua fabricados en alemania, creatina Creapure®, pre-entrenamiento Intensity con Vitargo® original, proteínas de suero, ultrafiltradas, caseinatos e isolatadas marca Arla®. Materias primas de calidad, para productos profesionales pensados para deportistas que quieren resultados y no quieren perder el tiempo en suplementos que no merecen la pena.

 

 

 

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